こんにちは、ポピーです。 寒い日は、体が冷えやすくなります。冷えが続くと、疲れやすくなったり、むくみや肌荒れにもつながります。 そこで今日は、“食べ方”で体を温める習慣をお伝えします。 ● 温かい汁物から食べ始める● よ… 続きを読む 体を温める食べ方で冬を快適に

こんにちは、ポピーです。 冬は寒さと環境の変化で疲れやすい季節でもあります。 なんとなく落ち着かない、じっとしていてもしんどい。そんな日もありますよね。 そんな日は、短い深呼吸を繰り返してみましょう。 ● 4秒で吸う● … 続きを読む 気持ちが落ち着かない日はまず呼吸から

こんにちは、ポピーです。 肌の乾燥は気づきやすいですが、実は冬は 頭皮の乾燥 が進みやすい季節です。 頭皮が乾燥すると、 ● フケが出やすくなる● 痒みが出る● 髪にハリ・ツヤがなくなる そんなトラブルにつながります。 … 続きを読む 冬は頭皮が一番乾燥する季節

こんにちは、ポピーです。 冬は運動量が減り、腸が動きにくくなる季節です。 腸の状態は、体だけでなく肌にもメンタルにも影響します。 今日から続けたい腸ケアはこちら。 ● よく噛む● 白湯を飲む● 水溶性食物繊維を意識● お… 続きを読む 腸が整うと肌も気分も変わる

こんにちは、ポピーです。 冬になると、顔色がどんよりして見える…そんなお悩み、ありませんか？ 実は冬のくすみの主な原因は、乾燥より 血流不足 なんです。 簡単にできる巡りアップケアはこちら。 ● 軽く肩回し● 深い呼吸●… 続きを読む くすみ肌を明るくするのは“摩擦ではなく巡り”

こんにちは、ポピーです。 「今年こそ健康に気をつけたい」そう思う方が多い時期です。 でも、体質は劇的に変わるものではありません。 毎日の小さな習慣が、未来の体をつくります。 今日から一つ選ぶなら、どれにしますか？ ● 姿… 続きを読む 体質は“一気に変わる”のではなく積み重なる

こんにちは、ポピーです。 年始の忙しさが落ち着き始める頃。疲れやすい、頭が重い、やる気が出ない…そんな日もありますよね。 そんな時は、自分にこう言ってあげましょう。 「今日は整える日。」 おすすめの疲労回復習慣はこちら。… 続きを読む 疲れが抜けない日は“頑張らない日”でいい

こんにちは、ポピーです。 冬はむくみが気になる方が増えます。冷えが続くと巡りが悪くなり、体が余分な水分をためこみやすくなるためです。 今日のポイントは、「流す前に温める」こと。 ● お風呂にゆっくり入る● 白湯を少しずつ… 続きを読む むくみは“流す”より先に温める

こんにちは、ポピーです。 冬は寒さで肩が上がり、無意識に猫背になりやすい季節です。 姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、肩こりや頭痛、疲れやすさにもつながります。 今日は、簡単にできる姿勢リセットを。 ● 肩を耳にぐっと近づ… 続きを読む 姿勢が整うと気分まで変わる理由

こんにちは、ポピーです。 寒くて眠れない夜、ありませんか？冬は冷えで眠りが浅くなりやすい季節です。 寝る前の習慣を変えるだけで、ぐっすり眠れるようになります。 おすすめ習慣はこちら。 ● 足湯または湯たんぽ● 白湯を一口… 続きを読む 眠る前の足温め習慣で睡眠の質アップ