こんにちは、ポピーです。 寒くなると肩こりが ひどくなりませんか？ 筋肉が冷えて固まるからです。 簡単にできる 肩こり予防ストレッチを紹介しますね。 まず、肩をゆっくり回しましょう。 次に、腕を前後に大きく振るのもおすす… 続きを読む 11月30日 冬の肩こり予防ストレッチ

こんにちは、ポピーです。 風邪やインフルエンザが 増える季節ですね。 免疫力を高めることが 健康のカギです。 まずは、バランスの良い食事。 タンパク質やビタミンをしっかり摂りましょう。 次に、適度な運動。 散歩やストレッ… 続きを読む 11月29日 冬の免疫力アップに効く生活習慣

こんにちは、ポピーです。 寒くなると眠りが浅くなったり、 寝つきが悪くなったりしませんか？ 実は睡眠の質は、 体温の上下と深く関係しています。 寝る前に体を温めることがポイント。 おすすめは、ぬるめのお風呂にゆっくり入る… 続きを読む 11月28日 冬の睡眠の質を上げる簡単習慣

こんにちは、ポピーです。 寒くなると肌荒れしやすくなりますよね。 実は、肌の状態って食事とすごく関係があるんです。 脂っこいものや甘いものばかり食べると、 肌の炎症やニキビができやすくなっちゃいます。 逆に、ビタミンCや… 続きを読む 11月27日 冬の肌荒れ対策と食事の関係

こんにちは、ポピーです。 寒い季節、体がむくみやすいと感じる方、けっこう多いんです。 むくみは血流やリンパの流れが滞ることが原因。 そこでおすすめは、足のマッサージ。 足首から膝に向かって、やさしくもみほぐしてみてくださ… 続きを読む 11月26日 冬におすすめ！体のむくみ解消法

こんにちは、ポピーです。 冬は空気が乾燥して、肌もパサつきやすい季節。 でも、保湿だけじゃなくて、実は洗顔や生活習慣も大事なんです。 まず、洗顔はぬるま湯で優しく。 熱すぎるお湯は、必要な油分まで奪ってしまいます。 次に… 続きを読む 11月25日 冬の乾燥肌対策、見落としがちなポイント

こんにちは、ポピーです。 寒くなると、手足の冷えがつらいですよね。 冷え性は放っておくと、体調不良の原因になることも。 まずは、服装の見直しを。 重ね着で調節しやすくしたり、靴下やレッグウォーマーを活用しましょう。 次に… 続きを読む 11月24日 冬の冷え性対策、日常生活の見直しポイント

こんにちは、ポピーです。 冬になると、肩こりに悩む方が増えます。 寒さで筋肉がこわばって、血行が悪くなるからです。 まずは、肩まわりのストレッチがおすすめ。 両肩をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せる動きを意識してみてくださ… 続きを読む 11月23日 冬におすすめ！簡単な肩こり予防法

こんにちは、ポピーです。 寒くなると、なんとなく気分が落ち込んだり、イライラしやすくなったりしませんか？ それって、冬のストレスかもしれません。 ストレスは体にも心にも負担。 だからこそ、上手に発散したいですよね。 おす… 続きを読む 11月22日 冬のストレス解消法、心と体のバランスを整える

こんにちは、ポピーです。 寒くなると、体の疲れがなかなか取れないことありますよね。 そんなときは、簡単なセルフケアでリフレッシュ！ おすすめは、ふくらはぎのマッサージ。 足首から膝に向かって、やさしくもみほぐしてみて。 … 続きを読む 11月21日 冬の疲れを取る、簡単セルフケア