こんにちは、ポピーです。

寒いと、
自然と体に力が入り、
呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと、
体に十分な酸素が届かず、
疲れやすくなります。

今日は、
呼吸を意識してみましょう。

鼻からゆっくり吸って、
口から細く吐く。

それを
3回だけでOK。

呼吸が整うと、
気持ちも落ち着きます。

次回は、
「肩こりとストレス」についてです。