こんにちは、ポピーです。

冬は寒さと環境の変化で
疲れやすい季節でもあります。

なんとなく落ち着かない、
じっとしていてもしんどい。
そんな日もありますよね。

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そんな日は、
短い深呼吸を繰り返してみましょう。

● 4秒で吸う
● 6秒でゆっくり吐く

呼吸が整うと、
心も体も自然と落ち着いていきます。

大丈夫。
調子が悪い日があってもいいんです。

明日は、「体を温める食べ方」です。