こんにちは、ポピーです。

寒くなると眠りが浅くなったり、

寝つきが悪くなったりしませんか？

実は睡眠の質は、

体温の上下と深く関係しています。

寝る前に体を温めることがポイント。

おすすめは、ぬるめのお風呂にゆっくり入ること。

また、スマホやパソコンは寝る1時間前には控えめに。

ブルーライトが眠りの妨げになります。

寝室は暗く、静かにして、

快適な環境を作るのも大切です。

ポピーのリラクゼーションメニューは、

心身の緊張をほぐしてぐっすり眠れると好評ですよ。

寒い季節もぐっすり眠って、

元気に過ごしましょうね。

次回は「冬の免疫力アップに効く生活習慣」をお届けします。

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