こんにちは、ポピーです。

朝、目が覚めたけど
「だるくて布団から出られない…」
そんなこと、ありませんか？

夏の疲れがたまってくると
朝がつらく感じる日も
増えてきますよね。

今日は、そんな朝を
少しでもラクにする
コツをお話ししますね。

まずは、目が覚めたら
布団の中で伸びをしてみましょう。

体をぐ〜っと伸ばすだけで
血流がよくなって
頭がスッキリしてきます。

それから、カーテンを開けて
朝日を浴びるのも大切！

脳が「起きる時間だよ」って
スイッチを入れてくれます。

できればコップ一杯の
常温の水を飲んで
体の中からも目覚ましを。

冷たい水じゃなくて
常温か白湯がベターです。

それから朝ごはんを
しっかり食べるのも忘れずに。

特にたんぱく質とビタミンは
エネルギー源になります。

パンだけとかコーヒーだけじゃなく
卵や納豆、フルーツを
少しでもいいので
プラスしてみてくださいね。

朝のスタートがうまくいくと
一日がすごく軽やかになります。

ポピーも朝はゆっくり
ストレッチしてますよ〜！

次回は「肌の乾燥が気になる前に始めたいこと」についてお話しします！