春のデトックスに向けて！「気・血・水」を巡らせる方法

2025年02月14日

冬の間にたまった老廃物や冷え、むくみ…。
春に向けてスッキリとデトックスしたいですよね✨

東洋医学では、体の巡りを 「気（き）・血（けつ）・水（すい）」 のバランスで考えます。
この3つが滞ると、疲れ・むくみ・肌荒れ・便秘 などの不調が出やすくなるんです💦

今回は、春のデトックスを促す「気・血・水」の巡らせ方 をご紹介します🌸

🌿 「気」を巡らせてストレス解消！ 🌿

「気」は エネルギーの流れ であり、ストレスや緊張で滞ると、イライラや倦怠感につながります。

💡 気の巡りをよくする方法
✅ 朝の深呼吸＆ストレッチで気を流す
✅ 柑橘類（レモン・みかん・グレープフルーツ）を摂る
✅ イライラしたら「太衝（たいしょう）」を押す

✨ おすすめツボ：太衝（たいしょう）
👉 足の甲、親指と人差し指の骨の間
🌟 ストレス解消＆気の巡りをスムーズに！

☑ 寝る前や仕事の合間に、ゆっくり5秒押して深呼吸♪

「血」は 栄養と酸素を全身に運ぶもの。
巡りが悪いと、冷え・貧血・肌荒れ・生理不調 の原因に💦

💡 血の巡りをよくする方法
✅ 根菜・黒ごま・なつめ・レバーで血を補う
✅ 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）をする
✅ 「三陰交（さんいんこう）」を押して血流アップ

✨ おすすめツボ：三陰交（さんいんこう）
👉 内くるぶしから指4本分上の骨の際
🌟 冷え・生理痛・血の巡りに効果的！

☑ お風呂上がりに優しくマッサージ♪

「水」は 体内の水分バランス を整えます。
巡りが悪いと、むくみ・重だるさ・肌の乾燥 につながることも😣

💡 水の巡りをよくする方法
✅ 白湯を飲んで内臓を温める
✅ カリウムが豊富なきゅうり・スイカ・小豆を摂る
✅ 「陰陵泉（いんりょうせん）」を押して余分な水を排出！

✨ おすすめツボ：陰陵泉（いんりょうせん）
👉 ひざ下、すねの内側をなぞって止まるくぼみ
🌟 むくみ解消・水の巡りを整える！

☑ 朝のマッサージでスッキリデトックス✨

✅ 気を巡らせる → 深呼吸＆太衝を押す！
✅ 血を巡らせる → 運動＆三陰交を刺激！
✅ 水を巡らせる → 白湯＆陰陵泉をマッサージ！

春に向けて、巡りの良いスッキリボディを目指しましょう💖