浜松中区南浅田の「ビューティー＆ヘルス　ポピー」

リラクゼーション担当　佐々香奈です( *´艸｀)♥

はじめましての方もいつもご利用の皆様も改めてよろしくお願いいたします。

冬ですね。寒いですね。

身体が冷えると免疫も下がって風邪を引きやすくなります。

前にも免疫を上げようのお話はしたかもしれませんが、大事なことなので！！！

今回は「体を温めて免疫を上げよう」です♪

体温を上げる方法を挙げてみました☆

①適度な運動

　ウォーキングやストレッチなど軽い運動を日常生活に取り入れま　　ましょう。

　筋肉量が増えて体温が上がりやすくなります( *´艸｀)

②入浴

　３８度～４０度のお湯に２０分～３０分程浸かると身体が芯から温まります♪

③温かい飲み物を飲む

　お白湯や生姜湯は内臓から温まることができます☆

(お白湯って、お湯が沸騰したら弱火にして１０分程沸騰させたままににするのが正しいらしい…その後６０度くらいまで冷まします。)

④食事

根野菜(大根、人参、ゴボウなど)や発酵食品(納豆、味噌など)を積極的に摂取すると体が温まります。

⑤防寒着の着用

靴下や、手袋で寒さから体を守りましょう。

首は皮膚が薄いのに大きな血管のある場所ですから、

ネックウォーマーがオススメです！！

しっかりと体を温めて、風邪に負けない体をつくりましょう☆

今日も皆様の心と身体が健やかでありますように( *´艸｀)♡