こんにちは、ポピーです。

春になると、
眠りが浅い
夜中に目が覚める

そんな声をよく聞きます。

これは、
自律神経が
活発に動いているサイン。

悪いことではありませんが、
放っておくと
疲れが溜まりやすくなります。

寝る前は、
刺激を減らす時間。

・スマホを早めに置く
・照明を少し暗くする
・深呼吸をする

小さな工夫が、
眠りを助けてくれます。

次回は、
「朝のだるさ対策」です。