こんにちは、ポピーです。

寒くて眠れない夜、ありませんか？
冬は冷えで眠りが浅くなりやすい季節です。

寝る前の習慣を変えるだけで、
ぐっすり眠れるようになります。

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おすすめ習慣はこちら。

● 足湯または湯たんぽ
● 白湯を一口
● 深呼吸
● スマホ時間を短く

足が温まると、副交感神経が働き、
体が休息モードに入ります。

眠れないなら、頑張って寝ようとしないこと。
寝られる環境に整えていきましょう。

明日は「姿勢リセット」について。